【端午养生】端午养生攻略，请查收
端午节到了
粽子香弥漫
但吃粽子
怎么吃才健康有营养呢
有没有什么注意事项呢
来来来，划重点啦
普中医来告诉你
养生记心
营养留身
起居有节
这个时节气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。并且昼短夜长，更要保证有充足的睡眠，做到起居有节，不宜过晚入睡，在十点半前，不要超过11点，有益于夏季阳气保养。最好是要有适当的午休时间，午睡是中午“养心”的最佳方式，也有利于下午的工作和学习。
健康饮食
端午有吃粽子习俗，但吃粽子也有注意事项：
1、不冷吃。
粽子加了油脂、肉、蛋黄的粽子不宜冷吃，对于消化能力差的人来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会有变硬现象，五谷杂粮粽子冷后的回生现象很明显。
2、不贪多。
粽子属于主食，三餐都可以吃。早晨起来，通常食欲不振，饮食数量较少，清香温热的粽子吃起来方便可口，可在早晨吃。但不要贪多，吃多了容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他事物营养的吸收。
3、巧搭配。
粽子中的糯米和油腻的配料比如肥肉、蛋黄等混在一起，消化能力差的人吃了可能会感觉不舒服。因此建议粽子不作为一餐当中的唯一食品，最好搭配一些蔬菜、水果或者清淡的茶帮助肠胃蠕动、助消化，避免肠胃消化不良，还可以解腻。
运动健身
在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。
具体方法：
锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。
ps：走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
四类人不宜吃粽子
1.心血管病患者：粽子的品种繁多，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪较多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病者若进食过多，可增加血液粘稠度，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。
2.胃肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，合植物纤维多且长，吃多了会加重胃肠的负担。患十二指溃疡的病人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血。
3.糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖，假如不加节制，会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，抢救不及时有生命危险。
4.老人和儿童：粽子多用糯米制成，粘性大，老人和儿童如过量进食，极易造成消化不良，并由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
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