芒种意味着仲夏时节的到来，这个时节气温升高，雨量增多，闷热、潮湿的天气易使人食欲不振，精神困倦，出现 “芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”的现象。在这样的时节，饮食要注意什么呢？中医养生话你知。
天气炎热易困倦
芒种饮食怎么吃
中医养生话你知
健脾养胃解暑气
顺时养生食有度
少凉忌厚多清淡
食酸补钾健身体
少寒凉
芒种比较闷热，易湿困脾胃，因此要注意护理脾胃，多吃清淡、辛甘微温的食物，如荷叶、薏苡仁、扁豆等，少吃寒凉刺激的食物，不要因为炎热而贪凉吃太多冰激凌和冷饮，这样容易伤害脾胃
忌油腻
芒种时节天气闷热，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化能力有所下降，故饮食宜清淡、质软、好消化，不吃过多高热量、油腻、味重的食物，可食用一些清淡可口的瓜类食物，如苦瓜、丝瓜、冬瓜等。
增酸苦
“苦入心”，炎热时节可适当食用一些苦味食物以清热解暑、清心降火，比如苦瓜、莲子、苦荞麦、苦菊、芥蓝等。夏季出汗多，食欲不振，可食用一些生津止渴、敛汗、开胃的酸味食物，如山楂、柠檬、草莓、菠萝、番茄之类的食物。
补充钾元素
气温高的夏季，人体出汗多，导致体内的钾元素流失，缺钾时，机体无法合成糖原，供给大脑和肌肉的能量会减少，降低精力和体力和耐热能力，使人感到困倦乏力。因而要适当食用富含钾元素的食物，如黄豆、绿豆、大豆、苋菜、玉米等。